Cómo calcular tu IMC
- Elige un sistema de unidades: Métrico (centímetros y kilogramos) o Imperial (pies/pulgadas y libras).
- Introduce tu altura y peso en los campos de ese sistema de unidades (el otro conjunto de campos se ignora).
- Pulsa el botón de acción, el resultado muestra tu IMC, tu categoría de la OMS y un rango de peso saludable para tu altura.
- Copia el resultado, o cambia tus números y calcula de nuevo.
Qué es el IMC y cómo se calcula
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una simple proporción entre peso y altura, usada como número de cribado rápido por médicos y organismos de salud pública en todo el mundo. La fórmula métrica es:
IMC = peso (kg) / altura (m)²En unidades imperiales, la misma relación se escribe habitualmente como:
IMC = 703 × peso (lb) / altura (in)²Ese “703” no es un número arbitrario, sale directamente de convertir la fórmula métrica a libras y pulgadas, usando las definiciones exactas de las unidades internacionales (1 lb = 0,45359237 kg, 1 pulgada = 2,54 cm exactos). Hacer esa conversión da 703,0695796391593, de donde viene el “703” comúnmente redondeado. Ambas fórmulas describen exactamente la misma relación física; esta calculadora deriva la constante imperial de las mismas definiciones de unidad en lugar de codificar un número redondeado aparte.
Categorías de IMC (Organización Mundial de la Salud)
| Categoría | Rango de IMC |
|---|---|
| Bajo peso | por debajo de 18,5 |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25 – 29,9 |
| Obesidad (Clase I) | 30 – 34,9 |
| Obesidad (Clase II) | 35 – 39,9 |
| Obesidad (Clase III) | 40 o más |
La clasificación oficial de la OMS tiene cuatro bandas principales (Bajo peso, Peso normal, Sobrepeso y Obesidad) y además divide la banda de Obesidad en tres subclases. Esta herramienta muestra el desglose completo para que veas exactamente dónde cae tu número.
Tu rango de peso saludable
Junto a tu IMC, el resultado incluye el rango de pesos que te situarían dentro de la categoría de Peso normal (IMC 18,5–24,9) para la altura que introdujiste, la misma fórmula, despejada para el peso en lugar del IMC. Es una forma rápida de ver, en kilogramos o libras reales, a qué distancia está un peso concreto de ese rango, sin hacer tú mismo la cuenta.
Importante: el IMC tiene limitaciones reales, esto no es un consejo médico
El IMC se calcula solo a partir de altura y peso. No puede distinguir entre músculo y grasa, y no tiene en cuenta la densidad ósea, la edad, el sexo ni el embarazo. Un atleta musculado puede caer en la banda de “Sobrepeso” a pesar de tener muy poca grasa corporal, y una persona mayor puede mostrar un IMC “Normal” a pesar de haber perdido masa muscular significativa. El IMC tampoco dice nada sobre dónde se acumula la grasa corporal, algo que importa para el riesgo de salud independientemente del número en sí.
El IMC es una herramienta de cribado útil y ampliamente estudiada a nivel poblacional, no es un diagnóstico, y esta calculadora no ofrece consejo médico. Si tienes cualquier duda sobre tu peso o tu salud, por favor habla con un médico u otro profesional sanitario cualificado.
Privado, porque nada sale nunca de tu dispositivo
Cada cálculo se ejecuta con aritmética normal de JavaScript en tu propia pestaña del navegador, sin librerías, sin viaje de ida y vuelta a un servidor, y sin cuenta. La altura y el peso son exactamente el tipo de números personales relacionados con la salud que quizá no quieras que una calculadora online cualquiera registre.
Usos habituales
- Un autochequeo rápido y privado de tu IMC sin crear una cuenta en una app de salud.
- Entender en qué categoría de la OMS (incluidas las subclases de Obesidad) cae una combinación concreta de altura y peso.
- Ver el rango de peso saludable para una altura concreta, por ejemplo al fijar un objetivo de peso personal.
- Convertir una medida a otra unidad primero (por ejemplo lb a kg, o ft/in a cm) con la Calculadora de Porcentajes antes o después de comprobar tu IMC.
- Calcular un cambio porcentual de peso a lo largo del tiempo con la Calculadora de Porcentajes.
- Combinarlo con el Ejercicio de Respiración para acompañar un objetivo de peso saludable con un momento de calma.
